Najbezpieczniej byłoby 3 razy w tygodniu. Chociaż gdy byłem młodszy to robiłem codziennie nawet 10 serii - oczywiście dochodziłem do tego stopniowo (za duża obolałość zniechęca na długo - mała obolałość z czasem znika i można robić więcej). Gdy byłem w wojsku to każdego wieczoru robiłem 5 serii wznosów tułowia z leżenia do siadu - spodenki wtedy [...]
[...] treningiem i dietą. O włókna kolagenowe... Chyba tylko dietą i zabiegami pielęgnacyjnymi. Skóra musi być ukrwiona, odżywiona. Z dzisiejszej praktyki wiem, że: - Warto ćwiczyć w jakichś dupościskach, które będą "dociskały" skórę. Zwłaszcza jakieś podskakiwanki są kłopotliwe. Do biegania zawsze zakładam koszulki kompresyjne o rozmiar za małe. - [...]
mam takie pytanie co do chleba i wieprzowiny podczas redukcji czy mozna jesc chleb razowy 100% natural wysokiej jakosci bez zadnych dodatkow jako forma dostarczania weglowodanowe czy można jesć szynke lub schab wieprzowy w formie kupionego surowego mięsa a nastepnie uwedzonego w domowych warunkach lub pieczonego w rękawie bez [...]
Podajesz wagę jednej hantli :-) czyli wyciskanie hantelkami 5 kg zapisujesz 15x5kg Ok. Dzięki! A ze sztanga podajesz cały ciężar a nie tylko krążki. Czyli sztanga powiedzmy 10 kg, dokładasz dwa krążki po 5 kg i podajesz w rozpisce 20 kg :) Tez kiedyś chciałam robić w tabelach rozpiske ale szybko mi przeszło :p Czyli tu też źle podawałam , bo [...]
Dystans to podstawa, lecz nie zawsze uda się go zachować. Z bliskiej odległości trudno zatrzymać nagły cios czy nie daj Boże pchnięcie nożem. Myślę nadal o sensownym maluszku, którego można trzymać ukrytego w dłoni na spacerze czy na przystanku cały czas. Poza tym żona nie chce nosić Walthera, jest za duży. Może jednak ten Sabre mk 2 cone nie [...]
[...] od 100mg/150mg z trenem base przed treningiem powinno być oki jak masz, dobre zabawki. :-)) Tren base z alphy, Czyli w ogole jest wiekszy sens wrzucac to na cyklu z trenem, czy nawet tak gdy leci co innego mozna przybijac, skoro to tylko chwile w organizmie krazy ? Zielony jestem na temat tego srodka ;p Tren Suspension z AP lecialem 2x, nie ma [...]
Jest jakaś szczególna różnica w progresie ciężaru z serii na serie co 5 a 10kg w wyciskaniu i przysiadach? W sensie robić załóżmy przy wyciskaniu co 5kg każdą serię, czy 2 pierwsze dorzucać co 10 a resztę co 5? Robiłem tym drugim sposobem do tej pory i te pierwsze serie nie można było nawet do rozgrzewki zaliczyć bo rzucałem tym ciężarem, [...]
[...] zależy od indywidualnych predyspozycji zawodnika.. Np. gościu taki jak Rey Mysterio który ma wzrost 168 cm. Opiera walkę na szybkości i akrobatyce.. Tak samo Kofi Kingston czy bracia Hardy.. Do wrestlingu dostają się również szczególnie do WWE zawodnicy o kolosalnym wzroście.. I tacy mają najłatwiej chyba żeby zabłysnąć (Kto by nie chciał [...]
Witam. Nie wiem czy piszę w odpowiednim miejscu - mam nadzieję, że tak. Chciałbym się spytać o namiary do jakiegoś dobrego trenera personalnego, który pomógł by mi wrócić do ćwiczeń (tj. rozpisać plan) po urazie (dyskopatia w odcinku lędźwiowym kręgosłupa). Jestem już po fizjoterapii i mój fizjoterapeuta mówi, że mogę już wracać do ćwiczeń. Ale, [...]
witam planuje cykl od lutego i chialbym zebyscie doradzili czy cos zmienic cel masa i ostanie 2-3 miesiace redukcja zreszta zobaczymy jak pojdzie to ewentualnie przedluze cykl 1-20 bold 1-3 prop 100 c2d 1-18 cypio 500-750 tydz 19-24 prop 100c2d 15-23 masteron prop 100c2d t3 50mcg caly cykl i druga opcja masteron enan od poczatku cyklu mam [...]
[...] swędziała, biegało się normalnie, nie zauważyłem zmian ale to chyba normalne po 1 zastosowaniu, na kibel póki co mnie nie goni i chyba już nie będzie. Zastanawiam sie tylko czy nie straciła ona swoich właściwości ale skoro mrowi to chyba tą wytrzymałość trochę podniesie, zacznę jeść przez kilka dni i zobaczymy co z tego będzie. dzięki za szybkie [...]
[...] "gadki" mamy już w łapie. W dodatku nie wygląda to na gaz. Używamy i dobywamy większego miotacza. Wiem, że można trzymać dłoń na miotaczu w prawej kieszeni. Ale wiem, że w momencie zaczepki lepiej jest mieć obydwie ręce przynajmniej na wysokości pasa, by chronić twarz. Czasem ułamki sekund decydują, czy damy radę zablokować uderzenie czy nie.
[...] nie powinna się na stałe wygiąć, a w razie większego wygięcia przyjmują na gwarancji 24 miesiące, obowiązuje także na terenie Polski. Jednak to są jedynie zapewnienia a czy taka jest prawda nwm musiałby się ktoś wypowiedzieć. Palce mam dosyć długie, ale takiej sztangi 31,7 mm to jeszcze nie miałem w łapach wydaje się, że wraz z tą grubością [...]
[...] minutę i to zawodnika takiego jak Kimbo.... jak spojrzysz na ustawienie stóp, żaden nie stoi typowo boksersko. Nie ma znaczenia ile trwała walka bo w pozycji walki walczyli od początku do końca wziąłem Kimbo żeby za dużo parteru nie bylo. ;-) Jeśli chodzi o ustawienie stóp to obydwaj stoją typowo boksersko tak jak uczą stać w boksie w USA [...]
[...] idzie troche wolniej bo bym musiał ucinać kalorie poniżej 1900, co bardzo utrudnia funkcjonowanie i treningi. Czy jeżeli za wcześnie na tren to moglibyście polecić jakieś inne środki którymi można wspomóc szybkość redukcji ( chodzi mi o te ostatnie około 5kg) czy lepiej polecieć solo prop aby samopoczucie i treningi były na wyższym poziomie?
to jest tylko odniesienie,podobnie jak w przypadku paleo a czy to metody dobre dla kazdego? nie jesli ktos 3h bez jedzenia nie moze wytrzymac idealny z kolei dla kogos kto ma 'geny' naszych praprzodkow kerad37 to nie jest atak na Ciebie,tylko pisze ogolnie podobnie jak w przypadku kolegi kltory sie wypisal z blogu Wojtka nie lubie strasznie jak [...]
[...] . Alternatywnie daj propa wysoko zacznij od 100mg/150mg z trenem base przed treningiem powinno być oki jak masz, dobre zabawki. :-)) Tren base z alphy, Czyli w ogole jest wiekszy sens wrzucac to na cyklu z trenem, czy nawet tak gdy leci co innego mozna przybijac, skoro to tylko chwile w organizmie krazy ? Zielony jestem na temat tego srodka ;p
Cena UDAP jest oczywiście duża, ale dla mnie najważniejsza jest jakość. Zdrowie i życie nie ma ceny, jak już się bronić, to czymś sprawdzonym. Więcej kasy idzie w miesiącu na różne pierdoły typu pizza czy wypożyczenie filmów. Wiele gazów typu TW 1000 czy Anti Dog może po prostu się nie sprawdzić. Anti Dogi CS/CN sprawdzałem na sobie i powiem tyle [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
